说到“久坐”，
估计大家情况差不多，
坐着工作，
坐着吃饭，
坐着追剧，
一天除去躺着睡觉，
绝大多数时间都是坐着!
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世卫组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，久坐危害仅次于吸烟。久坐的危害
英国科学家甚至模拟出了
一个普通久坐族20年后的样子，
久坐对于她的改变可以说是全身性的：
驼背、静脉曲张、肿胀的鼻子、通红的眼睛、灰黄色的皮肤。图片
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到底做多久算久坐呢？
目前还没有公认的每天坐多长时间好的推荐。
而由于每个人的体质存在差异，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。所以不同的研究对象，在实验中久坐时间的比较也不尽相同。
美国糖尿病学会发布的2016版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
加拿大卫生局发出指南称，如果每天超过8小时，就被称作久坐。
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主动打破久坐魔咒
不管怎样定义久坐时间，
很多人其实依旧处于超标状态。建议每一小时起身活动三四分钟，比如换个小水杯，经常去接接水，不一定要坐着讲电话，可以边走来走去讲电话，使用可以调节高度的桌子，变换坐姿与站姿工作。图片
已有充足的研究证据显示，对于平常没有运动习惯的人或糖尿病患，如果能常常打断久坐，并且在打断的空档做轻度体能活动(轻松做家事的活动程度)，就能对健康产生正面效应。
不过这些是无法取代世卫组织建议的，人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动。图片
生命折在这“久坐”上，真的是不划算!变“要我运动”为“我要运动”，跟随生命节拍“动”起来吧!END
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